s 4

1 legenda o tym mówiła że w creakongu drzemie siła 2 komu kilogramow brakuje niech crekonga kupuje 3 brakuje tobie motywacji creakonga bierz w tej sytuacji 4 marne efekty po kretynie wyszedł creakong to przeminie 5 przepis na plecy jak lotnisko creakong i to juz wszystko 6 trzy formy kreatyny po creakongu mijasz zazdrosne miny 7 chcesz miec [...]

1 CREAKONG to sprawdzona receptura po nim bedziesz wielki jak GÓRA 2 creakonga urodzila matka natura po nim bedziesz wielki jak góra 3 MUTANT zesłał CREAKONGA na ziemie by siał zamęt i zniszczenie 4 na efekty trzeba czasu po creakongu masz je odrazu 5 creakonga bierz a na traningu bedziesz zwierz 6 chcesz byc wielki kulturysta creakonga wyzeruj [...]

Cześć :) od ponad tygodnia jestem na tej diecie i mam kilka pytań , jeśli jesteście w stanie odpowiedzieć to z góry wielkie dzięki :) 1. Po jakim czasie skrócić okno żywieniowe? 2. Czy jeśli wyczerpię już dzienny limit makroskładników , a wg kalorii mogłabym jeszcze coś zjeść, to czy mam/mogę coś dojeść? I czy to może być cokolwiek ,aby nie [...]

Masz racje BodyLine. Zapomnialem o tluszczach. Kiedys pilem oliwe z oliwek a teraz zaprzestalem :/ Teraz wroce do tego. Jesli chodzi o cukier... BLAGAM POZWOL mi slodzic chociaz kawe!!! Bede za kare robic 10 minut aerobow wiecej ale juz gorzkiej kawy nie wypije ;( Cala reszte biore jak najbardziej do siebie i od jutra zaczynam tak jak napisales. [...]

daj 250g bialka i 250g wegli , g wegli i bialka ma ok 4 cal czyli z wegli i bialka powinienes miec 2000cal . Mowiles ze obliczyles bilans na 2900cal czyli zostaje ci 900cal z tluszczy , 1g tluszczu ma 9cal czyli potrzebujesz 100g czyli 1,2g na kg masy ciala Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2010-10-31 09:29:16

Witam ponizej wklejam badania po wzieciu polowt tabletki cabaseru (jak widac odniosla skutek) i odczekaniu tygodnia, wysoka zawartosc cholesterolu moze wynikac z tego ze ostatnio bylem na diecie ketogenicznej po pierwszym badaniu,martwi mnie wciaz estro zawyzone i nie wiem czy co s z tym robic ? /SFD/2020/4/8/55641e779bc443dbbdd76cfb7a14e30d.jpg [...]

Chodzi o sam drazek nie wykonuje zadnych innych cwiczen chce dac na to 2 miechy a potem normalnie cwiczyc wszystkie partie narazie planowalem 1 tydzien po 4 powtorzenia co 2,3 h - 6dni , 7-go wolne 2 tydzien po 5 powtorzenia co 2,3 h - 6dni , 7-go wolne 3 tydzien po 6 powtorzenia co 2,3 h - 6dni , 7-go wolne 4 tydzien po 7 powtorzenia co 2,3 h - [...]

żyje, venc żyje, i ćwicze dalej wypiski mam w notatniku, nie dawałem wypisek bo mam problem z netem, po drugie remont na chacie dalej pół domu w rozsypce i to tak ni w piczke ni w oko %-) Panowie mam taka prośbe, pomózcie mi udoskonalić ten plan dla kolegi, pomogłem mu troche to ułozyć, ale ja tak dobrze sie na tym nie znam %-) ma jedną hantelke [...]

spojrz na przedtreningowy bo nie wiem jak tu wcisnac wegle z insa wstaje 6 rano wale 7iu insy do tego mix bcaa,kretki,gluta , toaleta i 100g carbo chwila i 150g owsianych i 50g bialka z prochu i garsc orzechow potem leci 150g makaronu+200ml jogurtu naturalnego+250g kuraka jak zgrac przedtreningowy posilek z insa?? leci tu 100g durum i 250g [...]

cena w pl wacha sie od 700 do 1000zl za 1000mcg czyli opakowanie zalezy jak dil sobie krzyknie teraz jest moda na to u ciezarowcow i trojboistow w uk np omega kosztuje jakies 100-120f a te co powyzej 120-200f dawkowanie 4-5 tyg pierwszy kontakt wystarczy 4 razy w tyg w trenowane miesnie po 50mcg rozbic np lewy tric 25 i prawy 25 bo podobno [...]

co tam gosciu napisal?? Domyslam sie ze cos o koksach !! Jesli chodzi o moje cykle ktorych bylo 4 w tym 2 za szczeniaka po ktorych nie bylo nawet odbloku i pol roczne przerwy i po za moim ostatnim ktory skonczylem przed czasem z powodu pewnych problemow to tylko jeden cykl byl pozadny i zrobiony jak trzeba. Zaden nie przekraczal 3 miesiecy i [...]

Rzeźnik... sog nie wejdzie... Zmieniony przez - Brekko w dniu 2008-07-31 14:13:16

Witam. Dodaje zdjecie z dnia robienia fotek do konkursu Mr.Sfd w czasie prob ladowania weglami i fotke robiona juz 4 dni pozniej gdzie mam 15 kg wiecej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3191746ef7f47cd8d784e68838a11ce.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a00f6fc0ad4a4f1f8872bdb43012ffed.jpg Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2011-11-20 19:03:28

Witam po bardzo dlugiej przerwie. Postanowilem , ze dzis zaczne robic forme. Od okolo 4 miesiecy na OFF wchodze dzis niespodziewanie na "kreatyne" z Cybera. Jak forma bedzie odpowiednia wkleje jakies fotki a puki co male przypomnienia jak kiedys wygladalem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28572e452d6d4b1b92d509b15bd4dce4.JPG Niedlugo wracam do polski [...]

Kogut narazie jest 2-0 dla slawka wiec musisz sie postarac i dac ostro czadu Zmieniony przez - salix w dniu 2007-03-30 13:28:53

Przedstawiam F.A.Q. na temat zorganizowanej promocji POJEDYNKU. Pojedynek odbedzie sie w tym temacie. Promocje które sie w nim pojawią bedzie mozna zakupic w trakcie lub po pojedynku w naszym sklepie www.sklep.sfd.pl w tabeli POJEDYNEK. 0. Kupować moze kazdy kto ma konto na naszym portalu. www.sfd.pl 1. Promocje w tabeli POJEDYNEK w żaden [...]

Dzięki Panowie za dotychczasowe odpowiedzi. To prawda przytyłem można powiedzieć jakieś 13 kg w 4 miesiące i to sie zbiegło z koroną i tym, że nie było możliwości chodzenia na siłownię chociaż ćwiczylem w domu, ale jednak mniej. W tym samym czasie byłem też na tym clomidzie 3x tydz. 50 mg więc może to też z tego powodu. Niestety każde podbicie [...]

Był czas, że i w szkole szamałem z puszek, ale niezbyt poręczne - nie pasuje mi. Chleb jasna sprawa, że pełnoziarnisty. Co do kolacji postaram się pomyśleć coś lepiej - bez chlebka, może faktycznie jakiś cynamon czy coś ;) 1. Oki dodam trochę oliwy a chleb zmienię na banana czy jabłko 2,3. Tu również postaram się brać pudełeczko z orzechami, [...]

Witam Ja bym to widział tak 1. Płatki owsiane - 100g Mleko 3,2% - 200ml / kefir / jogurt naturalny Rodzynki 20g / zamiennie ze świeżym owocem orzechy/pestki dyni 3 jajka całe 2. Chlebek razowy + pierś/inne mięso/ + warzywa i oliwa 3. J/w 4. Brązowy/paraboliczny ryż/makaron ciemny/kasza - 100g Kotlet(y) z piersi z kurczaka Ogórek/pomidor/surówka 5. [...]

Znowu to samo... Cwiczysz tyle lat i nie masz pojecia o odzywianiu ? Jakies efekty sa wogole, czy tylko sam tluszcz ? Sniadanie masz ok, ale posilki okolotreningowe, to tragedia... Brak podstwaw jakiejkolwiek wiedzy podstawowej... Sorry, za taka z***e, ale ograni sie, poczytaj posty podwieszone i daj cos bardziej sensownego do poprawy... [...]